キシリトールがスゴイ！ダイエット効果？歯の健康が心身の健やかさも守ります！

キシリトールがスゴイ！ダイエット効果？歯の健康が心身の健やかさも守ります！
CMなどでよく目にする「キシリトール」。ガムやタブレットや飴などのお菓子に使われており、身近な食品だと思います。
口中ケアを心がけ、歯に良いものを有効に摂取したい方なら、気軽に試すことができるキシリトールに興味があるかもしれません。そもそもキシリトールって何？
どのような効果があるのでしょうか？気になるキシリトールの秘密を詳しく調べてみました。

目次

• 1.キシリトールって何？
• 2.特保のキシリトールがある？
• 3.キシリトールが宇宙へ
• 4.ダイエットに効果的？
• 5.最後に

1.キシリトールって何？

キシリトールは、お口の中で酸を作らない糖アルコールの一種で、白樺や樫などの樹木や、イチゴなどの果物、カリフラワーなどの野菜に含まれています。
スッとした爽やかな冷涼感が特徴で、冷却効果があることから、布地に応用した夏用の肌着や寝具、そして化粧品としても市場に出ています。
人間の体内でもつくられています。
砂糖と同じくらいの甘味があるのに、キシリトールは約3キロカロリー/g、砂糖の約4キロカロリー/gに比べると少なめで、約75%となります。
日本では1997年に厚生省（現厚生労働省）が食品添加物として認可をし、一般食品販売が開始されました。

2.特保のキシリトールがある？

食事をすると、虫歯のすみつく歯垢が酸性になり、歯のカルシウム等が溶け出します。
これが初期虫歯のはじまりである脱灰です。
虫歯菌は歯に残った糖を食べて酸をつくりますが、キシリトールを食べても酸はつくれません。
逆に、虫歯菌によって歯から失われたミネラルを補給する、再石灰化を促進する効果があります。
キシリトールは、虫歯の主な原因であるミュータンス菌の数や動きを減らしてくれ、歯を丈夫にし、健康に保つ働きをサポートしてくれます。
さまざまな研究と工夫により、某社の有名なキシリトールガムは特保食品とのこと。
日本歯科医師会・フィンランド歯科医師会・公式財団法人日本学校保健会・一般社団法人日本学校歯科医会など、様々な機関からも推薦をされているそうです。

3.キシリトールが宇宙へ

2008年６月１日朝（日本時間）、アメリカ・ケネディ宇宙センターから打ち上げられたスペースシャトル「ディスカバリー号」。
この船のミッションは、日本初の有人宇宙実験施設「きぼう」の船内実験室の取り付けなどを目的としたものでした。
そこに民間企業の商品第一号としてJAXAに選定されたのが某社のキシリトールガム。
偶然にも出立をした６月１日は、日本チューイングガム協会が制定している「チューイングガムの日」だったそうです。 その後2011年５月には、和食と共に、宇宙日本食として、キシリトールガムもJAXAの認証を受けました。

4.ダイエットに効果的？

まず、食後にガムを噛むことで唾液の分泌が盛んになり、消化が進み、脂肪を溜め込みにくくさせます。
また、空腹感を抑える効果もあります。
噛む行為で脳の満腹中枢が刺激され、何も食べていなくてもお腹が満たされ、食事の量を自然に減らすことができ、空腹による暴飲暴食を防ぐことができるようです。
ガムは左右両方の奥歯で噛みましょう。
顎の筋肉が鍛えられ、顔のバランスが整い、小顔効果も期待できます。
市販のガムは1粒あたり約3キロカロリーです。
中くらいのリンゴは約150キロカロリー、ショートケーキだと約340キロカロリーなので、間食をガムにした場合、カロリー摂取量を大幅にカットできます。
その際は、成分分析表や栄養成分表を確認して、糖質〇gとなっているものを選びましょう。
市販品では
◎ロッテ/キシリトールガム◎江崎グリコ/ポスカム◎キャドバリー・ジャパン/リカルデント がお勧めです。

5.最後に

キシリトールを摂取するだけでは、虫歯予防は期待できません。
虫歯から歯を守るためには、正しい歯磨き、砂糖の入った飲食物の摂り方に注意し、定期検診を受けることが大切です。
キシリトールをうまく使って、より効果的に虫歯予防を行えば、口中を清潔に維持でき、健康に過ごすことができます。
健康への気遣いがダイエット効果も期待できるなんて、一石二鳥ですね。
健康で元気な笑顔が増えれば、歯の美しさも手に入れたくなるはずです。
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